Vodeća nutricionistica Susie Burrell otkrila je za Daily Mail kako žene koje grickaju na poslu unesu dodatnih i nepotrebnih 100 tisuća kalorija svake godine.
"Godišnje ukupno 100.800 dodatnih kalorija - na osnovi 45 radnih tjedana - jednako je 1.254 čaša vina, 193 dvostruka hamburgera ili 502 rebra čokolade", objašnjava.
Otišla je još dalje rekavši kako je to ekvivalentno 50 dodatnih dana u godini, ako uzmemo u obzir to da je preporučen unos kalorija za žene 2000 dnevno. Pa, kako izbjeći te užasne brojke?
Izbjegavajte sušeno voće i orašaste plodove
![Image](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/8ecee412-922c-11eb-aeb9-0242ac12000f/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Iako svježe voće i orašidi imaju tendenciju biti zdravi, Susie je objasnila da to nije slučaj ako pojedete cijelu vrećicu za stolom. Ova praksa dovodi do unosa stotina dodatnih kalorija svaki tjedan. Sušeno voće i orašidi vrve kalorijama tako da njihovu konzumaciju valja svesti na minimum ako se ne želite udebljati.
Izbjegavajte kekse
![Image](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/49ff065a-92b3-11eb-9b3a-0242ac120011/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Jedan naizgled nevin keks može sadržavati stotinjak kalorija i čak 3 - 4 grama masti. Susie preporučuje da takve grickalice držite podalje od sebe dok ste na poslu jer jedući ih redovito, dodajete još 300 - 400 nepotrebnih kalorija na svoj dnevni meni.
Kava s mlijekom je zlo
![Image](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/50efeaba-92b8-11eb-a68d-0242ac120012/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Većina ljudi ne može bez svojih doza kave kako bi izdržali naporan radni dan. Ali pijte je onda bez mlijeka jer ćete tako uštedjeti najmanje 80 - 100 kalorija po šalici. Ako baš nikako ne možete bez mlijeka ili vrhnja za kavu, ograničite to na jednu šalicu dnevno.
Veliko NE za kolače
![Image](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/44572000-92b0-11eb-957d-0242ac120010/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Prosječna kriška torte ili kolača sadrži 10 - 12 grama masti i čak 300 - 400 kalorija. Kad god netko slavi rođendan, uredski stolovi obiluju kolačima i slasticama. Ali pokušajte se oduprijeti nagonu i počastite se slatkim samo jednom mjesečno.