Bed Kingdom je otkrio da vam slatka poslastica prepuna savršenih nutrijenata može pomoći da se dobro naspavate.
Možda ne mislite o čokoladi kao o zdravoj kasnonoćnoj užini, ali stručnjaci kažu da bi ona mogla biti upravo ono što vam treba za opuštanje. Stručnjaci iz Bed Kingdoma objasnili su: "Umjereno jedenje tamne čokolade barem sat vremena prije spavanja može rezultirati produktivnijim snom. Poznato je da svojstva tamne čokolade potiču proizvodnju serotonina, kemikalije koja je izravno povezana sa smirenošću i opuštanjem." Također, uživanje u tamnoj čokoladi moglo bi smanjiti razinu stresa prije spavanja.
Najbolji način konzumacije prije spavanja
Za idealan međuobrok za bolji san, stručnjaci preporučuju kombiniranje tamne čokolade s drugim namirnicama koje pogoduju snu poput banana i badema. No, maslac od kikirikija također može poslužiti.
Stručnjaci za spavanje dodali su: "Konzumiranje maslaca od kikirikija kao kasnovečernjeg, zdravog međuobroka može poboljšati vašu kvalitetu sna, kao i stabilizirati razinu šećera u krvi i podržati rast mišića. Prepun važnih hranjivih tvari kao što su masnoće koje su zdrave za srce, vitamini, minerali i još mnogo toga, maslac od kikirikija također sadrži kemikaliju koja izaziva spavanje - triptofan, koji pomaže vašem tijelu da se opusti."
Ostali orašasti plodovi poput badema, oraha i indijskih oraščića također vam mogu pomoći da bolje spavate jer sadrže melatonin, magnezij i cink.
Ako volite slani međuobrok prije spavanja, probajte nanizani sir. Sir je pun masti i proteina koji zadovoljavaju vašu glad i žudnju tijekom noći, a tijelo ga polako probavlja za dobar san. "Također vašem tijelu daje dozu triptofana kako biste brže zaspali", rekao je tim iz Bed Kingdoma.
![Image](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/cfd498a2-ea18-11ee-a97d-7ecc6c482c09/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Filmska večer u kokice
Kokice su bogate vlaknima i ugljikohidratima, što vašem tijelu pomaže u stvaranju serotonina, kemikalije koja čini da se osjećate dobro i pomaže vam da dobro spavate.
Stručnjaci su zaključili: "Kao i mnoge druge namirnice koje potiču san, kokice stvaraju triptofan, koji otvara melatonin i serotonin kako bi regulirali vaš raspored spavanja. Sljedeći put kada se budete opuštali uz TV emisiju ili film, uzmite malo kokica da pripremite svoje tijelo za spavanje", piše Daily Star.
![Image](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/ec946a3a-ea18-11ee-a662-0a205096a2b9/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
POGLEDAJTE VIDEO: Nikad veća inflacija, nikad skuplja hrana